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重庆专业心理咨询中心:莫名烦躁怎么办

  重庆心理咨询——重庆天启樱宁心理咨询中心(023-62630090),成立于2011522日。其首席咨询师邓莉姣经历双相情感障碍(躁狂抑郁症),最终转型为心理咨询师,(详请点击从抑郁患者到咨询师的蜕变)在专注抑郁、强迫、社交恐惧等心理问题的基础上,进一步关注婚姻情感、心灵成长等方面,其事迹被全国多家媒体报道。天启樱宁咨询不仅有因抑郁“困而知之”的咨询师,更有各大学校教授和全国知名心理学专家的理论指导,不管是个体咨询还是团体辅导,天启樱宁心理咨询都可以提供专业的咨询师和咨询师团队。

 

 

如果您对其他心理问题还有疑惑,请在线联系我们天启樱宁心理咨询QQ客服或拨打咨询热线。

 

 

 

       首先,在你变得紧张之前就试着保持平静。比如演讲前感到紧张,就提前做好准备,可以深呼吸、冥想、全身放松,想象观众的热烈反响,帮自己平静下来。

  其次,有一个神奇的咒语———“一切都会过去的”很有帮助,不妨在烦恼时念上三五遍。要想到,工作多得让人头疼,但总能完成的;领导训自己,但他不可能一直骂下去。在某个时间点,一切烦恼必然会成为过去。

 

  再次,常常提醒自己事情的后果并没有那么严重。丢钱包、孩子考试不及格、被客户训了一顿,都会让我们生气或沮丧,但试问自己,“五年后回头看这件事还重要吗”,我们会发现,那些烦恼只会浪费我们的心理能量,不值得焦虑。

  我们还要照顾好自己的身心。吃好、早睡早起、锻炼,会让我们有精力去面对挑战。让心中充满积极、有益的想法,多与有智慧、积极向上的人交往,暂时远离各种负面消息。注意自己潜意识里的“自我对话”,比如脑海里浮现出“我的生活真糟糕”或“看来我跟成功无缘”之类的话,一定要把它们改成积极的自我暗示,因为快乐的钥匙只在我们自己手中。

 

 

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